Fitness and Health Forum

การตั้งเป้าหมาย Fitness Goal ช่วยให้เราสำเร็จ (ไปถึงเป้าหมายหุ่นที่เราตั้งไว้) อย่างไร? รู้ๆอยู่ มีหุ่นอย่างใจหวัง มันไม่ได้ง่าย ทุกคนที่รักออกกำลังกาย อยากมีกล้าม มีเชฟ ไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลา วินัย ความขยัน มีไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เปลี่ยนไป เสียสละเวลา และ ต้องหาเวลาเพิ่มเพื่อมาออกกำลังกาย 4 ข้อดี ในการตั้งเป้าหมายช่วยให้เราไปถึง Fitness goal มาแชร์ค่ะ แต่อย่าลืม Fitness Goal / Overall Fitness เป็นกุญแจหลักของการมีสุขภาพดี ยืนยาว และ เติมต็มชีวิต ไม่ใช่มีเพียงหุ่นดีอย่างเดียว 1.Aim for consistency not perfection เมื่อตั้งเป้าหมายแล้ว ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ เป้าหมายที่เป็นไปได้ และ ตั้งตามหลักตามความเป็นจริง เราไม่ควรกดดันตัวเอง เพื่อให้ได้ความสมบูรณ์แบบ “ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที” “น่อง หนอกเล่นเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น” สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญในระยะยาวคือ การทำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งในเรื่อง การออกกำลังกายควบคู่กับแผนอาหาร 2)Keep track of your daily habits สร้างนิสัยให้ตัวเอง สร้างวินัย และ ความสม่ำเสมอ เพื่อพาตัวเองไปถึงเป้าหมายให้ได้ ตย. ทำการบันทึก หรือ check list ในกระดาษ Note ในมือถือ ปฏิทิน วันนี้ได้ทำแล้ว ถ้ายังขี้ลืม สามารถปริ้นลงกระดาษ แล้วเขียน Cardio, Meal prep, lifting ฯ เหมือนเราเป็นโค้ชของตัวเอง เราทำได้แปลว่า เราชนะตัวเราเองทุกวัน เราทำไปเรื่อยๆ เราจะเริ่มเห็นการพัฒนาการของตัวเอง 3)Visualize your success จินตนาการ เห็นตัวเองในหุ่นที่ฝันไว้ อยากเป็นแบบไหน ปักไว้ค่ะ จิตนาการตัวเอง ว่าเรามีหุ่นแบบนั้น ตย. พุงลด เอวเล็กลง ใส่กางเกงหลวม มีหน้าท้องลางๆ มีกล้ามอกใหญ่ ขาแตก ก็ว่าไป มันจะส่งผลให้คุณมีความตั้งใจ มีไฟ ในการลงมือทำ มีแรงซ้อม ในเวลาที่ท้อและขี้เกียจ 4)Get stated ลงมือทำ!! ทำเป็นไลฟ์สไตล์ชีวิต เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เส้นทางการออกกำลังกายของเราเริ่มแล้ว อย่าหยุด เมื่อมีความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ได้เป้าหมายแล้ว เมื่อมีเป้าหมายใหม่ หรือ เป้าหมายละเอียดขึ้น อยากจะมีหุ่นดีกว่าเดิม ไหล่โตกว่าเดิม ให้ย้อนกลับไปดู Diet plan และ Workout plan ค่ะ เป้าหมายที่วางไว้ ต้อง “เป็นไปได้ และ ชัดเจน” 3 อย่างนี้ : เป้าหมาย, ลงมือทำ, และ กำหนดเวลา ขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง เป้าหมายอาจจะกลายเป็นเพียง แค่ความหวังลมๆแล้งๆ Cr. Dr.Anthony, Men's Health Doctor Fitfatherproject.com #เตือนตัวเอง #transformation #weightloss#healthylifestyle #motivation ดูน้อยลง